跑马拉松好不好?

焱球网 0 条评论 2020-08-31 10:22

马拉松属于极限运动的范畴,只属于少部分人的游戏,并不是所以人都能参加,如果有心脏病,严禁参赛;如果你准备不足,慎重参赛;跑马首先要从一块肌肉、短距离慢慢练起,让自己的身体渐渐适应比赛的强度,我当时从3公里、5公里、10公里、半马、30公里、全马,循序渐进,点滴突破,准备了一年,才开始参加全马,在我的心目中,如果月跑量达到200公里,一个月拉2次长距离慢跑,同时兼顾力量训练,深蹲蛙跳俯卧撑平板支撑之类,有助于健康完赛,两个月一场,一年控制在5场以下,不追速,不过量,聆听身体的声音,理性奔跑,马拉松对身体会产生良性循环,我跑了三年多,由于控制量,稳住速,注意恢复,很少受伤,对于我来说,适当参加马拉松,利大于弊,否则一旦盲目跟风,会得不偿失。

马拉松
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