每天锻炼多长时间比较好?

焱球网 0 条评论 2020-09-02 09:52

健身时间的长短和训练内容、身体素质有着重大关系。

每天锻炼多长时间比较好?
如果以有氧运动为主,则每天需要60-90分钟的时间来进行运动;如果是间歇性高强度训练的话,每天30分钟的时间就可以。
有部分人的身体素质比较好,可能对自己的要求会高一点,训练的时间会久一点;身体素质不太好的时间可能就短一点。建议大家每天保持最少30分钟的锻炼时间,最理想的时间应该是45分钟左右。
健身这种事情注意不要过度,每天适量就好,量力而行。一些新手朋友如果时间太长,可能会出现一些情绪上的对健身的厌恶感,可以把健身当做一种兴趣来进行。
健身需要的是持之以恒,只要坚持下去就会有效果,最怕三分钟热度!
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