跑步瘦身的你们每次跑多长时间,多久瘦下来的?

焱球网 0 条评论 2020-09-02 10:37

跑步瘦身的你们每次跑多长时间,又是多久发现自己瘦了的呢?
我是2015年9月开始跑步的,现在快5年了。以前有过一定的跑步基础,就是很少主动跑而已。

跑步瘦身的你们每次跑多长时间
刚开始从3公里,而后逐步开始5公里、6公里、8公里、10公里,每周基本跑5次。现在半马可以跑1小时40左右,下一个目标是30公里和全马。
刚开始跑时我80多公斤,从开始跑步到到73公斤,大概5月时间,后面再到70公斤用的时间就长了。现在基本保持在70左右,我觉得这个体重对我来说是合适的。
除了跑步以外,我经常性的进行力量训练,因为力量训练可以促进跑步,也可以保护关节,而且力量训练后减脂的效果更佳,可以试试。
跑步是为了健康,这个目标不要错了,千万不要做为了跑步距离而损害身体的行为。
共勉!
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