每周跑步几次每次跑多久最好?

焱球网 0 条评论 2020-09-02 10:47

对于每周跑步几次每次跑多久最好?这两个问题,需要根据不同的人而定。每个人的体质不同,每个人的运动基础不同,每个人的恢复能力不同,每个人的耐力不同。这些因素都觉得一个人每周跑步几次,每次跑多久合适。所以这些就完全因人而定。
一般来说,一周跑几次合适。对于新手跑步者,一跑一休,也就是一周跑三四次最为合适。因为他们的基础相对来说比较差,运动多更容易疲惫,需要时间休息恢复。
对于老手跑步者,一周跑5次都没问题,为什么不说跑6次呢,因为我觉得作为业余跑步者,生活不仅仅是跑步,还需要有其他的。周一到周五可以休息一天,周边需要有点时间去做一些其他的社交。当然也需要休息,防止长时间跑步,脚出现受伤。
每次跑多久最好呢?这些是看个人能力的,有的人三公里都很累,有的跑5公里就累的不行了,有的跑10公里才刚刚好,有的跑15公里甚至是半马都行。跑多少,是看每个跑者的能力。跑多久,也是,还要看速度,慢跑和快跑消耗完全不一样,如果速度很快,我跑5公里都很累,如果速度很慢,跑10公里都没什么。每次跑多久就完全看个人能力和跑速。
这是我对于每周跑步几次每次跑多久最好这个问题的回答。

每周跑步几次每次跑多久最好?
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