卧推最大重量在80kg左右什么水平?

焱球网 0 条评论 2020-09-07 11:20

己经相当不错了。
卧推最大重量在80Kg,就是健身房的教练中也没几个人能推起来,在业余健身领域相当于分水岭,大于80Kg的健身者,就己经干掉了所有普通人。
有的人天赋好,气力大,那么健身时重量就己经赢在了起跑线,不过,真正健身是根据自己的条件,能够完成的重量和练习的次数、组数的正确配比。
也就是说,比如杠铃卧推80Kg一组,每组十二次,做三到五组。而不只是竭力地80Kg推起一次。
我健身有几十年了,看惯了大神和小白的区别,认真训练过几年的人,从外表就能看出迹象,他们可以在80Kg上下,略高,略低都有可能,而且重量也会递增,也会有人在旁边辅助。自己独立将80㎏按基本组数完成的人,一定是己在形态上有改变的人。
就是能卧推80Kg的人,一般都练过一段时间,也有明显的成绩了。普通业余的人都做不到,正常在健身房,杠铃二边最大的也就是20~25Kg一片。如果看到两边超过25Kg的杠铃,那之前一定有个厉害的人练过了。
普通人有10Kg×2的,有15Kg×2的,绝大多数业余的人都是这个份量。你还会发现在健身房,一些小教练,基本不会教别人卧推或者大重量的练习,他们一般都是在一些器材上比划二下。因为他们也根本推不起来,只有真正专业,有过训练痕迹的人才可以做到。
我在健身房看到一个近2米的蓝球运动员,刚来时偏瘦,哑铃用的都是10Kg以下的,杠铃也是一边5Kg、10Kg的,但他很认真刻苦,几个月下来,明显感觉强壮了。
打蓝球身高很重要,而蓝球的对抗性又要求不能过于瘦弱,健身、体能都很重要,在专业的球队里,体能训练是必不可少的,所以健身卧推之类的训练是很有必要的,对打蓝球帮助很大,而且男人一定要有力量锻炼,不仅是更强壮,也会刺激雄性激素增加。
如果你能坚持训练,力量还会上升,卧推是增加胸肌最有效的办法,强壮的特征就是胸围大,不管是专业健身还是当作其它运动的体能训练,卧推依然是最好的选择。
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