经常跑步的人和普通人消耗的热量是一样吗?

焱球网 0 条评论 2020-09-11 09:46

根据我的了解,两者肯定是不一样的,原因就是心率不同。下面我们就来大概分析一下。

跑步
经常运动的人在不运动的时候,心率其实比不运动的人要快一些的,最近我配了一个手环,就发现了这个问题,但是也不会快太多的,我感觉心率加快,基础代谢就会提高,燃脂就会有很好的效果。
再来看看运动过程中的情况,经常运动的人,心肺功能都比较强大,在与不运动的人做比较时,还要看跑步的节奏和方式,但有一点可以确定的是,经常运动的人如果是慢跑,心率并不太快提升的,会保持一个比较平稳的过渡时期,由于比较熟悉自己的身体情况,所以很容易去控制和调整。
反观不运动的人,突然跑步一个小时,心率会加速甚至超过自己的最大心率,因为没有把控好自己的步伐和速度,特别容易超速行进。这样的情况下,那就是不得不频繁停止运动,需要一个缓冲时间,再继续往前跑。
试想,一个匀速前进地跑,一个断断续续地跑,消耗的卡路里肯定是不同的。如果是刚开始运动,一个小时的跑量过大,估计是坚持不来的。最好的方法就是循序渐进,不用考虑消耗多少,自己能坚持多少,才是最重要的。
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