跳绳和跑步哪个瘦身好?

焱球网 0 条评论 2020-09-28 10:09

这个不能一概而论,主要看运动的强度和时间而定
跑步:是全身有氧运动,若匀速跑步40分钟以上,可以达到减脂效果,相对跳绳而言,重力对膝盖损伤的程度相对较弱一些,而且跑步不是速度越快越好,合适的速度加上有方法地呼吸,往往减脂瘦身的效果更好;
跳绳:对地域和环境的要求较小,随时随地就能开启跳绳运动,但是若自己体重太大,跳绳对膝盖、脚踝的损伤程度会很大,而且跳绳需要一定的强度,仅1000下只能起到热身作用,一般建议是能坚持跳够3000下,而且运动后要注意拉伸,避免小腿粗壮
如果从全身减脂、锻炼心肺、增强新陈代谢而言,建议是跑步更好!
我就是小kk
0
一直3000
09-28 03:06
cissy175
0
饮食上有没有合理控制呢?如果运动不能不配合饮食控制,就相当于消耗和摄入相抵,无法正常消耗体内能量和脂肪。//@我就是小kk:一直3000
下一篇:天天跑步小腿变粗了怎么办?
上一篇:八分钟跑完一公里,这样的速度算慢吗?
相关文章
返回顶部小火箭