武术一天练多少次合适?

焱球网 0 条评论 2020-10-09 14:10

武术一天练两次到一次即可。
专业的武术队一般是一天练两次,具体的次数其实是可以根据习练者的需求与目标来决定,毕竟不是每一个人都是专业运动员,更多人是把武术当作健身与爱好来决定练习。因此时间就没有必要这那么死板。
原则上专业的训练最好每天一次,每次两个小时,一周休息两天,如果业余训练最好是保持一周三次左右,这样以便肌肉训练结束后得到恢复休息、成长,有一个康复的过程。
武术的训练体系还是很复杂的,每一次的训练其实就是一个不断修复的过程。既然你说到武术,目前一般是指套路。武术套路,武术散打,传统武术,这是目前的分类。就竞技类武术而言基本功是常练的形式,然后是段落动作,整套动作,难度动作,运动员个人技术风格动作,还有专项体能与非专项目体能训练。
我借用上海体育学院,朱东,邱丕相两位教授的理论会使你更客观看待武术的体系。
原则上任何体育项目的练习,以上次的训练完后,经过一晚的休息,第二天感觉人充实,仍然有活力,就说明人的身体已经得到恢复,如果感觉特别疲劳,浑身没有劲力,那就说明运动量有些过了。这样就要调整训练内容。特别累时就可以研究技术,多看视频,总结自我的问题。这个阶段就不适合练习难度动作,以免受伤、
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