跑步的时候摆动双臂是科学的运动方式吗

焱球网 0 条评论 2020-10-13 09:48

跑步时手臂的摆动可以增强人体的侧向稳定性,也就是说跑起来的时候,手臂的摆动会让人不那么容易摔倒。所以,这跟自古相传的传统无关,是人体的本能反应,符合力学原理。下面从力学的角度,解答跑步运动的摆臂问题。
跑步的时候摆动双臂是科学的运动方式吗
1、左脚跨出,右手为何向前——异手异脚
同手同脚的人固然存在,但是手脚异侧前后摆动才是正常人的跑步姿态。在某些特殊情况下,比如紧张的时候,同手同脚也会出现,这在历年的军训中总会出现。
手脚的异侧前后摆动,其实是人体惯性的一个表现。当左脚跨出时,重心前移,整体上人体向前移动。但是,左脚往前踢的同时,人体也存在着向右旋转的趋势(你可以自己感受一下)。虽然这个趋势不大,但是人体本能就会产生反应:想要平衡掉右转趋势。于是,另一侧的手臂就会向前摆动,依靠向后摆动的惯性来平衡右转。
2、左脚跨出,左手为何向后——异手异脚
刚刚我们分析了左脚跨出的时候,为了平衡人体的转弯趋势,右手必须往前,现在我们来看下左手。
当左脚跨出时,左手本能地向后运动,与左脚运动方向相反。此时,我们的右脚是着力点。通常情况下,腿比手长,也比手重。左脚往前产生的右转趋势相对较大,右手向前的平衡不够,左手向后运动也在一定程度上也能平衡掉这个右转趋势,次其一。
另外,左脚往前时,右脚的地面摩擦力向前,整体上人体存在着后仰的趋势。而当左手向后摆动时,手臂产生的向后方的惯性力恰好可以平衡掉这个后仰的趋势,如上图。只有这样,人体才处于一个整体上平衡的状态之中。
3、来回摆动如何增强稳定性
至此,已经基本上完全解释了跑步时手臂的摆动原因。但是,来回摆动的手臂除了是脚步的交替运动产生的本能反应外,还可以增强人体的动态稳定性。基本原理在于陀螺的稳定性。
当陀螺旋转起来后,不易发生侧翻。同样的,摆动的手臂在一定的角度内就是旋转,就像水平放置的陀螺,旋转轴不易发生倾斜,也就代表着人体不易发生摔倒。当手臂伦起来的时候,就像下图一样,人体的稳定性大大增强。
这个稳定性跟速度有关,速度越快,手臂摆动的也越快,稳定性也就越好。当然,手臂毕竟不是陀螺,这种对稳定性的影响较小,这也是人体自发产生的本能。
4、总结
跑步过程中,手臂的来回摆动,可以让人体整体上处于一个平衡的状态中,并且稳定性也能得到提高。
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