跳绳1000下能消耗多少卡路里

焱球网 0 条评论 2020-10-15 09:41

跳绳是一项很好的锻炼全身的一种运动。它是一种短时间内可以消耗大热量的一种有氧运动。我们说一般有氧运动需要达到30分钟才能起到减脂健身效果。而跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量,所谓耗时少,消耗大。减脂效果明显。如果平时没有太多时间健身,可以选择跳绳。

跳绳1000下能消耗多少卡路里
每天跳绳1000下,对于跳得快的人来说大约也就5、6分钟左右,而且会一气跳完,中间不带歇气的。而对于有些人像以前从没有锻炼的人来说可能会比较难,中间会歇好几次,用时也将近30分钟。
对于刚刚跳绳的人来说,每天跳1000下,连续跳30天,肯定变化很大。这期间,你的体重会减轻,而且随着你每天锻炼,你的心肺功能会大大增强,刚开始跳可能跳几十下就得歇一会,然后再跳,等你跳几天,你可能会连续跳100多下才歇一次,这就说明你心肺功能增强了,不像刚开始时喘得那么厉害了。坚持跳30天,你的各部分肌肉会变得紧致,身体协调性大大增强。刚开始你跳几下就断,不能连续,跳上几天,你会发现你能连续跳一、二百下,然后到五、六百越跳越多。这也就说明你身体协调性越来越好。除了身体上的变化,你的精神面貌越来越好,跳完绳,出汗,可以排毒,使皮肤越来越好,可起到美容效果。身材也更加健美,看起来特别有活力,人也会越来越自信。
建议跳绳时不要跳得太高,容易伤膝盖,以低跳快频率为宜。
我本人就是一直坚持跳绳10多年,刚开始就是做跳绳一种运动,每天跳半小时,后来由于还做呼啦圈,深蹲等运动,就减少跳绳时间,现在每天跳1000下,大约5、6分钟,基本一气跳完。
也不建议跳时间太长,跳时间长容易造成疲劳感,不容易坚持,建议跳10分钟就行,既不太累,还能起到减脂健身效果。
什么事都贵在坚持,只要有恒心,有毅力,就一定会达到你想要的效果,加油!
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