1000米跑步,如何在3分钟左右跑完?

焱球网 0 条评论 2020-10-22 09:52

在田联的计量标准当中,以米为计量单位时,一般指在塑胶跑道上跑步,而以公里为计量单位时,均指在马路上跑步,所以上面以米为单位,我们暂且认为假定的是在塑胶跑道上跑步。
给大家列一组数据,来说明这件事的难易程度。马拉松冠军基普乔格跑42公里的马拉松最快的配速是2分50左右,而1000米的世界纪录是2分11秒,所以对于普通人来说,要想在3分钟左右跑完1000米,难度还是很大的。
不过难度大,并不代表不能够实现,自己需要指定详细的跑步计划。1000米是中距离跑步,所以对于肌肉爆发力和耐力都有要求,因此建议大家多进行间歇跑,同时也要注意5000米的练习。在跑步的过程中也不能仅仅依靠鼻子呼吸,更重要的是学会用嘴呼吸,增加我们的摄氧量。
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