双杠臂屈伸能练到胸肌吗?

焱球网 0 条评论 2020-10-27 09:40

双杠臂屈伸能练到胸肌吗?为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈?
双杠臂屈伸,是自重练习很好的一个动作,是徒手健身者最常练习的动作。主要锻炼的肌群是肱三头肌和胸部下缘肌肉。所以可以很肯定的回答,胸大肌可以得到很好的锻炼。
你感受不到胸肌在用力,说明你的姿势有问题,你在做双杠臂屈伸时,身体重心是直的。这样的动作,锻炼的是肱三头肌。而要练到胸部下缘,要求身体重心向前倾斜,屈髋练习,每一次动作,要低于肘关节,可以充分感受到胸部肌肉的拉伸,很好的锻炼的胸部肌肉。

双杠臂屈伸能练到胸肌吗?
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