日常健身,除了跑步之外,还有哪些不需要道具又简单易行的途

焱球网 0 条评论 2020-10-27 09:41

日常健身,除了跑步之外,还有哪些不需要道具又简单易行的途径?
喜欢跑步,但是经常跑步又觉得单调,向各位大神请教,除了跑步之外,还有什么健身方式,不需要器材,也能起到很好的效果?
健身运动中不需要器材的项目当然有很多,当然最常见的是跑步,除了跑步之处,还有健走、登山、体操、广场舞、太极拳、散手、自由搏击、拳击等项目,这些属于有氧运动的形式。而力量训练方面,不用道具的训练方式也很多,比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹运动、下蹲、站桩等等,都有很好的健身效果。
至于选择什么样的运动形式,一是要看个人的运动爱好和习惯,喜欢什么运动就选择什么运动;二是要看自己所处的环境和条件,适合什么运动就进行什么运动;三是要看自己的身体条件,能进行什么运动就开展什么运动。至于运动时间和强度,也应该根据自己的情况进行合理选择。一旦选择好了自己的运动方式,就应该要长期坚持,努力让运动成为习惯,成为自己生活的一部分,造成不要半途而废,随意放弃。这样对身体、对生活都是有好处的。

日常健身,除了跑步之外,还有哪些不需要道具又简单易行的途径?
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