怎样让自己跑步更长时间,更久?

焱球网 0 条评论 2020-10-27 09:53

跑步的过程中,很容易跑着跑着就没有力气了,怎样才能让自己跑步更长时间,更久?
1、保持正确的跑步姿势
跑步时应该目视前方,平稳向前,前后摆臂。
2、调整合适的呼吸
跑步开始的时候尽量保持腹式呼吸,并且配合自己的步频有节奏地呼吸,四步一吸四步一呼,或者三步一吸三步一呼。
3、减小步伐,加快步频
要想训练跑的时间更长,可以把步子缩小一点,同时加快步频,这样跑起来会更不费力,更稳。
4、选择合适舒服的跑鞋
跑步的时候要想跑得更久,选择一双合适并且舒服的跑鞋也是十分重要的。
5、振奋人心的BGM
可以在跑步的时候放一些音乐,这样往往能坚持更久一点。但如果在公路跑步旁边还没有人的话不建议这么做,安全最重要。

怎样让自己跑步更长时间,更久?
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