打羽毛球造成腰伤劳损,怎么解决?

焱球网 0 条评论 2020-10-27 10:01

打羽毛球造成腰伤劳损,一年多了,太痛苦了。有好的解决办法吗?
打球六七年了,身体柔韧性越来越好,你说的和打球一毛钱关系都没有。打球,特别是羽毛球,发力方式,急停急起,快速的侧身和转体等等,对耐力和柔韧性有很高要求,如果没有这方面的身体储备,很容易受伤。热身项目必须做,热身越充分,身体机能和状态提升的越好,越不容易受伤,如果上来就打球,一点热身也不做,那如果没有受伤就奇怪了。我一般需要大约半小时左右的热身,关节的活动,肌肉的拉伸,充分的跑动,呼吸的调整,挥拍,迷踪步和米字跑位等等,而且打完球后的放松整理也很重要,放松整理后,身体感觉很轻松,并且能更快恢复。像题主所说的,如果没有旧疾,那肯定是没有认真对待运动科学,这样下去还不如不运动,得不偿失。
羽过星空
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是的 平时运动很少注重科学热身
10-24 10:21
海天白珊
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可能是动作不对……规范动作基本没啥事
10-24 18:52
世文
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告诉一个方法,坚持之三个月到半年就能好,每天20-30分钟。倒挂机买一个,坚持倒挂,可以加哑铃,也可以做一些自创的动作。劳损体息就可以好转,如果不能好转八成是彭出或突出,倒挂可以使椎关节间隙拉开突出复位。如果彭出个把月就好,突出要时间长,即便是好了,倒挂也是很好的煅练方式,对颈椎,胸椎、腰椎、膝关节、内脏等都有好处。不妨试一试,我的腰突很严重,现在都好了。我的经验,供参考。
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