自由泳如何游得远?

焱球网 0 条评论 2020-10-28 09:35

我也是游泳爱好者,独爱自由泳。以前,总觉得我要做游泳池最靓的仔,游泳速度要快,姿势要帅。对于没经过专业训练的我,对自己的泳姿还是比较自信的,在泳池里,又偏爱速度,所以,基本都能成为泳友观看的对象。但是,这样的游法,不管哪种泳姿,游50米,就要停下来休息,还呼呲带喘,所以,最近我也在改进我的游法。
经过一段时间的学习,改进。我现在1000米自由泳,最近最好的成绩是20分32秒。在这里我跟你分享一下,我是怎么,游得越来越远的。
自由泳长距离游行,我认为对游泳的节奏和划手频率、呼吸掌握,非常关键。那么应该,怎么掌握节奏和划手、呼吸呢。我是这样做的,以前自由泳,快速游进,就没在意打腿节奏。现在经过改进,知道了打腿的重要性,也学习了,自由泳二次腿,四次腿,六次腿的配合方法。所以,我也理解了,长距离游泳,二次腿是最适合的。具体自由泳二次腿配合,可以简单的记成,同侧手划水时,同侧脚同时鞭打。自由泳二次腿,完全把自由泳的打腿频率,降到了最低,同时,这样体能消耗,也得到了有效的保证,这为长距离游行,打下了坚实的基础。第二,掌握划手频率与呼吸节奏,由于个人习惯,双侧呼吸节奏掌握较差,所以,在练习的时候,都是单右侧呼吸,喜欢的节奏,关于划手频率,我尽可能做到,转体伸展前伸,尽可能的滑行,放慢划手的节奏。通过,二次腿的配合,划手的频率下来,滑行距离长了,能量消耗降低了。体力得到了游更长距离的保证。
当然,通过这样的努力,你的游距可以得到很大的提升。同时,你也要保证陆上身体素质训练,作为坚实的基础,陆上核心素质的训练同样的重要。
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