跑步都可以瘦哪些地方?

焱球网 0 条评论 2020-10-30 09:40

本人跑步历史18年,身体哪个地方都没有瘦,而且,还有持续长胖的可能。其实,跑步能瘦哪些地方,是一大误区?

跑步都可以瘦哪些地方?
一、跑步时间长短
通常的跑步时间在,半小时左右,属于基本锻炼,心肺功能和身体协调能力,得到锻炼。跑步1小时以上,才能起到减脂肪的作用!
我每次跑步半小时,基本跑不动了。也尝试过跑步1小时以上,慢跑和中速相结合那种。一次持续跑步1小时,有5公里以上,后果是严重的,第二天一身痛,三天过后,疼痛才能得到缓解!所以,现在基本把跑步时间设定在半小时左右,比较适合本人的身体承受。
二、饮食
每天是坚持跑步了,胃口好,吃得也多。宵夜啤酒?烧烤。吃宵夜,啤酒10瓶打底。身体哪里还能瘦,长膘到200斤都有可能。
忌口,大鱼大肉吃少点,吃七分饱差不多了,啤酒就别喝了。跑步锻炼,坚持一年半载,能瘦点肚子,瘦点脸,瘦点全身重量,还是可行的。
三,科学瘦身
想利用跑步科学的瘦身,得去健身房,请私人定制教练,可能根据你的个人特点和体质,科学的跑步和其他辅助锻炼,达到瘦身的目的。可以说,想瘦哪里?就瘦哪里?
最后,用跑步瘦身,需要坚强的意志,科学的方法,良好的体质,才能达到瘦身效果!但是,我个人跑步18年都没有变化,想瘦身,只有3个字:不可能!
路遥CDI
1
篮球可以瘦 打篮球比跑步强度大 天天拿着篮球投篮和运球上篮 打篮球能瘦全身 每个部位都能锻炼到
10-29 22:47
伊犁秋韵1
0
我跑了一年多,脸瘦了,腰围小了很多,尤其是背部瘦了,皮肤好了。六分半到七分配速,养生跑,舒适。
10-30 09:05
路遥CDI
1
每天一个小时就好 不能空腹
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