羽毛球打多了总是膝盖疼,是什么原因

焱球网 0 条评论 2020-11-04 09:25

严谨的回答呢,这个问题有两个方面啦!
第一:任何运动过量了都会有疼痛反应的
第二:这个羽毛球会导致膝盖疼的原因有哪些(主要回答这个问题)
羽毛球的脚步主要有四个方面:启动、移动、制动、回动
1.启动:启动时的准备动作正确的是后收屁股、收腹沉肩,踮起脚尖,如果有下蹲膝盖造成膝盖超伸,这样的准备动作就会给膝盖造成负担,久了就会发生疼痛反应
2:移动:移动的时候需要变向,很多业余爱好者没有通过脚踝和转髋的功能去做场上变向移动,而是靠膝盖内扣或者外展,这就会造成髌骨的磨损,而过度的依赖大腿的肌肉(股四头肌)就容易造成髌腱紧张,使得膝盖压迫股骨造成韧带紧张,而产生疼痛
3制动:制动也就是急停这下,可以是起跳落地,也可以是弓箭步制动,这个问题尤为重要,尤其是弓箭步制动,当我们跨弓箭步的时候落地需要靠的是大腿(股四头肌)和臀大肌,臀大肌尤为重要,如果没有沉髋降重心,把向前的惯性从向前转为向下并通过双脚支撑回收,那么过度的向前的惯性就会给膝盖造成负担。这个业余爱好者们,需要特别注意
4:回动:回动的脚步需要的功能区主要也是脚踝和臀部。如果这两个功能弱,不论是落地还是蹬地,反馈回来的脚底力量就会膝盖代偿,久了就会造成疼痛!
羽毛球打多了总是膝盖疼,是什么原因
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