40岁以后的女人最适合什么样的健身运动

焱球网 0 条评论 2020-11-09 16:06

40岁以后的女人最适合什么样的健身运动,这个没有绝对的,只要是适合自己的,就是最合适的。
这个还得根据自己的兴趣,爱好,还有自己的身体素质来决定你适合做什么运动。

40岁以后的女人最适合什么样的健身运动
这个就拿我本人来说,我健身10多年,我就很少跑步,因为我不太喜欢,一个是跑步有时候需要到户外,这个受天气影响比较大,我一般都是在室内在家里运动。主要还是兴趣,我不大喜欢,所以就不把跑步作为我运动项目。
有人说40以上的女人不适合跳绳,那我都已经47岁了,练跳绳已经10多年了,我觉得很好啊。我几乎每天跳绳1000下,所以经过这些年的运动,跳绳给我带来很多好处,减脂瘦身,增强体质,缓解头疼,缓解更年期症状等等,因为我比较喜欢,所以我才能一直坚持。
所以,你要想坚持运动,必须得选择自己喜欢的并且适合自己的。不要被那些条条框框所束缚。说什么40岁以上的女人适合做什么运动,然后你也不管适合不适合自己就去做,那样不但对你帮助不大,反而会适得其反。
就比如刚才我说我适合跳绳,但是不一定适合你。而适合你的运动,就像跑步,大多数人都适合,但我不喜欢,所以就不适合我。这就是有很多人选择的运动项目都不一样,有的人爬山,有的人骑自行车,有的人打球,有的人游泳,各人有各人的爱好,各人有各人的擅长,所以选择的运动项目也不一样。
我健身10多年,我主要做的运动就那几样,跳绳,晃呼啦圈,深蹲,最近又练平板支撑。
我觉得40多岁的女人着重应该练腰腹部赘肉和臀部肌肉。所以我选择晃呼啦圈,平板支撑,主要锻炼腰腹部。而深蹲主要锻炼臀部,使臀部肌肉更紧致上翘。我几乎每天都做50-100个深蹲。10多年,使臀部肌肉紧致,不松弛,塑造完美臀形。
40岁以上的女人,如果你的腰部和臀部比例比较完美,细腰丰臀,那么你的体形就比较完美了。所以多做一些锻炼腰和臀的运动会更好一些。像仰卧起坐,空中蹬车等对减腰腹赘肉都有很好的效果。深蹲负重深蹲,臀桥等对提臀效果明显。这个必须得选择你感兴趣并且适合你的运动,无论你选择什么运动,贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,只要有恒心有毅力,就一定能达到你理想的效果!
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