健身一段时间看不出效果怎么办?

焱球网 0 条评论 2020-11-11 09:47

问:健身一段时间看不出效果怎么办?
答:只有两种原因,要么是你盲目的不正确健身,要么就是你老间断的健身。正确且坚持的健身一定能看到效果的。

健身一段时间看不出效果怎么办?
题主讲的健身我理解为健身房练器械,撸铁等,在我看来这是练习力量的不二选择,当然,撸铁和器械训练大都是绝对力量为主,意思就是能迅速提高肌肉力量。
就拿健身里比较经典的几个动作举例子,如卧推、深蹲、推举、硬拉等,练习的是身体的各个部位(胸肌、大腿、肩背、腰背),坚持一段时间,我相信身体的力量会有明显的提升,精气神也会非常的好。
话说回来,健身讲究的是坚持,切不可有三天打鱼两天晒网行为,当然,正确的练习也非常重要,初学者建议找个教练学些基本动作,等有了点身体觉知和正确意识后再自行练习,这样就不容易练偏。
我相信男生和女生健身的目的都是为了美,男生可能追求肌肉力量多一点,女生更多是追求身体型好看一点,所以,目的不一样,练习的动作和形式当然有所区别,好的教练是可以对症下药带着健身的,除了教授健身动作外,还会传递健康的生活理念。
训练频率保证在一周3—4为佳,训练方式以有氧+力量+拉伸为主要,训练时间在60—90分钟最好,训练原则最好是先躯干后四肢。
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